La Importancia de Meditar

La meditación nos ayuda a encontrar calma a nivel emocional, espiritual, mental y físico. A callar nuestra mente de pensamientos negativos, y tener claridad para encontrar soluciones a los "problemas" cotidianos, a obtener respuesta a esas preguntas que venimos cargando durante tiempo. También nos ayuda a calmar el estrés, la depresión y la ansiedad. Todo el mundo puede meditar, solo debes tener la disposición y constancia. Puedes sentarte en una silla o en un tapete, con la espalda recta, con los ojos semicerrado, ( en mi experiencia me funciono meditar con los ojos semicerrado, ya que si somos principiantes podemos quedarnos dormidos al tener los ojos totalmente cerrados. ya que adquieras experiencia podrás dominar ambas técnicas). El tiempo puede ser 15 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 1 hora. lo que tu creas necesario y cómoda/o, respira profundo, inhala por la nariz suave y exhala por la boca lento y suave. Concéntrate en tu respiración, si llega algún pensamiento a tu mente envuélvelo y déjalo ir. Al comienzo es importante que solamente te relajes. Luego publicare ejercicios de meditación con tu niño/a interior, con tu ángel de la guarda, etc